Question 1

Est‑il normal de se réveiller plusieurs fois la nuit après 60 ans ?

Accepted Answer

Oui, cela peut arriver plus souvent avec l’âge. Ce qui doit attirer l’attention, c’est surtout la fréquence, la difficulté à se rendormir et la fatigue importante pendant la journée.

Question 2

À quelle heure faudrait‑il arrêter le café ?

Accepted Answer

Chez beaucoup de personnes, il est préférable d’éviter le café et le thé après le milieu de l’après‑midi, surtout en cas de réveils nocturnes ou d’endormissement difficile.

Question 3

Que faire si je me réveille à 3 h du matin ?

Accepted Answer

Le plus utile est souvent de ne pas lutter : se lever calmement si le sommeil ne revient pas, garder une lumière douce, faire une activité tranquille et retourner au lit quand la somnolence revient

Question 4

Une sieste est‑elle toujours mauvaise ?

Accepted Answer

Non. Une courte sieste peut être bénéfique. Ce sont surtout les siestes longues, tardives ou trop fréquentes qui peuvent nuire au sommeil du soir.

troubles du sommeil

Pourquoi on se réveille souvent la nuit après 60 ans (et 5 erreurs à éviter)