Question 1

Est‑il normal de se réveiller plusieurs fois la nuit après 60 ans ?

Accepted Answer

Oui, cela peut arriver plus souvent avec l’âge. Ce qui doit attirer l’attention, c’est surtout la fréquence, la difficulté à se rendormir et la fatigue importante pendant la journée.

Question 2

À quelle heure faudrait‑il arrêter le café ?

Accepted Answer

Chez beaucoup de personnes, il est préférable d’éviter le café et le thé après le milieu de l’après‑midi, surtout en cas de réveils nocturnes ou d’endormissement difficile.

Question 3

Que faire si je me réveille à 3 h du matin ?

Accepted Answer

Le plus utile est souvent de ne pas lutter : se lever calmement si le sommeil ne revient pas, garder une lumière douce, faire une activité tranquille et retourner au lit quand la somnolence revient

Question 4

Une sieste est‑elle toujours mauvaise ?

Accepted Answer

Non. Une courte sieste peut être bénéfique. Ce sont surtout les siestes longues, tardives ou trop fréquentes qui peuvent nuire au sommeil du soir.

insomnie seniors

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