Question 1

L'arthrose est-elle inévitable après 60 ans ?

Accepted Answer

Non. Si le risque augmente avec l'âge, beaucoup de personnes de 60 ans et plus n'ont pas d'arthrose — ou l'ont à un stade très léger, sans impact sur leur qualité de vie. Les habitudes de vie jouent un rôle déterminant dans son apparition et sa progression.

Question 2

Faut-il éviter de bouger quand on a mal aux articulations ?

Accepted Answer

Non — c'est souvent l'inverse. L'immobilité aggrave la raideur et affaiblit les muscles qui protègent les articulations. Le mouvement adapté et progressif est la meilleure approche pour soulager les douleurs articulaires à long terme.

Question 3

Quels sports sont les meilleurs pour les articulations après 60 ans ?

Accepted Answer

La natation, l'aquagym, le vélo, la marche et le yoga doux sont les plus recommandés. Ils permettent de travailler la souplesse et la force musculaire sans impact excessif sur les articulations. À éviter : la course, les sports de contact et les activités avec sauts répétés.

Question 4

L'alimentation peut-elle vraiment réduire les douleurs articulaires ?

Accepted Answer

Oui. Une alimentation riche en oméga-3 (poissons gras, noix), en antioxydants (fruits et légumes colorés) et en vitamine D contribue à réduire l'inflammation et à protéger le cartilage. À l'inverse, le sucre raffiné et les aliments ultra-transformés favorisent l'inflammation et aggravent les douleurs.

Question 5

Les compléments comme la glucosamine ou le collagène sont-ils efficaces ?

Accepted Answer

Les études sont nuancées — certaines personnes en tirent un bénéfice réel, d'autres non. La glucosamine, la chondroïtine et le collagène sont les mieux documentés. Avant de les prendre, consultez votre médecin ou pharmacien pour vérifier l'absence d'interactions avec vos médicaments.