Question 1

Est-il normal d'oublier de plus en plus après 60 ans ?

Accepted Answer

Oui, dans une certaine mesure. Le cerveau traite l'information un peu plus lentement avec l'âge. Les oublis passagers — un nom, où on a posé un objet — font partie du vieillissement normal. C'est la fréquence, la progression et l'impact sur la vie quotidienne qui méritent attention.

Question 2

Peut-on vraiment améliorer sa mémoire après 60 ans ?

Accepted Answer

Oui. Le cerveau conserve une grande plasticité à tout âge. Des habitudes régulières — activité physique, sommeil, stimulation cognitive, alimentation adaptée — peuvent améliorer les performances de mémoire et ralentir significativement le déclin cognitif.

Question 3

Quels aliments sont les meilleurs pour la mémoire ?

Accepted Answer

Les poissons gras (oméga-3), les fruits rouges (antioxydants), les noix, l'huile d'olive et les légumes verts à feuilles sont les plus documentés pour protéger les fonctions cognitives. Le régime méditerranéen dans son ensemble est le plus recommandé.

Question 4

Les jeux de mémoire sont-ils vraiment efficaces ?

Accepted Answer

Oui, à condition de varier les activités. Les mots croisés, sudokus et jeux de société stimulent le cerveau — mais l'idéal est d'y associer d'autres formes de stimulation : apprentissage d'une langue, d'un instrument, activités sociales et physiques.

Alzheimer prévention

Mémoire après 60 ans : oublis normaux ou signe d’alerte ? (7 solutions)