🌿 Le Rituel de 7 minutes
Réveiller vos articulations en douceur après 60 ans
Au réveil, vous vous sentez parfois raide, lent(e) à démarrer, comme si votre corps avait besoin de temps pour se remettre en route ?
🔒 Vos informations restent confidentielles. Vous recevrez aussi des conseils simples chaque semaine.
🌿 Le Rituel de 7 minutes est un programme simple et rassurant, spécialement conçu pour les 60 ans et plus, afin de remettre le corps en mouvement sans douleur, sans matériel et sans pression.
📘 Ce que vous allez recevoir
✅ Un guide PDF illustré, clair et facile à lire, à imprimer ou à garder sous la main.
✅ Un rituel de 7 minutes, assis ou debout, pour mobiliser en douceur le cou, les épaules, le dos, les hanches et les genoux.
✅ Des consignes de sécurité simples : zéro douleur, mouvements adaptés, respiration calme.
✅ Un plan léger sur 4 semaines pour installer l’habitude sans contrainte.
👤 À qui s’adresse ce rituel ?
Ce guide est fait pour vous si :
🎁 Recevez gratuitement le guide PDF, prêt à imprimer ou à consulter sur tablette, en indiquant simplement votre prénom et votre courriel ci-dessous.
Qui suis-je?
Je m’appelle Laurent, j’ai dépassé moi‑même la soixantaine et j’accompagne les personnes de 60 ans et plus qui veulent rester mobiles, autonomes et sereines au quotidien.
Avec ce rituel de 7 minutes, mon objectif est de vous proposer quelque chose de réaliste, sans performance ni douleur, que vous pouvez intégrer facilement à vos matinées.
🌱 Un petit pas aujourd’hui, de grands effets demain
Ce rituel ne remplace pas un suivi médical, mais il peut devenir un allié précieux du quotidien pour vous aider à retrouver plus de liberté dans vos mouvements.
⏱️ 7 minutes par jour suffisent souvent pour envoyer à votre corps un message clair : « On bouge, mais en douceur. »
En cas de douleurs importantes, de vertiges ou de maladie chronique, demandez toujours l’avis de votre professionnel de santé.